いびき 簡単 治療
いびきを簡単に治そう
いびきの治療方法はいろいろありますが、簡単にいびきが治る方法があったら知りたいとは思いませんか。
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いびきを簡単に治そう
いびきというのは、一緒に寝ている人にとってもかなり迷惑な話ですよね。本人にとっても旅行に行ったときなど、他人と一緒に寝るときなどは非常に気になるものです。いびきは治せるなら治したい症状です。いびき治療は耳鼻咽喉科などの専門医で診てもらったほうがいいとは思うのですが、そこまで大げさにしたくないという人も覆いと思います。いびき治療で病院へ行く前に家庭内でできる「いびきの治し方」があるので試してみましょう。いびき治療をしてみて、だいたい一週間ほどで、いびきが聞こえなくなったり、口呼吸から鼻呼吸に変わったりしたら、そのいびきは「大丈夫ないびき」と判断してよいと思います。実は簡単にいびきが治る方法があるのです。すぐに実行に移しましょう。
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いびきを簡単に治そう 横向きで寝る
簡単にいびきを治る方法は「横向きで寝かせる」ことです。これはかなりの効果があります。いびきをかいている人は仰向けで寝ている人がほとんどです。だいたい６０％位はいるんじゃないかと言われています。何故仰向けで寝ている人にいびきをかく人が多いかというと、舌は口から咽頭部まで伸びていて、その咽頭の一番奥まで繋がっています。仰向けに寝ると、舌が重みで咽頭の奥に覆いかぶさるように下がってしまいます。そうなると、上気道が狭くなりいびきをかきやすくなってしまうという事になる訳です。そういう状態にならないように、枕の下などに本を入れて傾斜をつけて頭や身体が横向きになるようにしたらどうでしょうか？また、背中にテニスボールなどをくっつけて、仰向けで寝れない状況を作れば自然と横向きで寝る癖がつき、いびきが治ることが多いのです。
簡単にいびきを治る方法 枕を変えてみる
簡単にいびきを治る方法は「枕や布団などを変えてみる」ことです。自分に合わない枕を使っていたり、高さが高い枕を使っていたりすると、いびきの原因になります。枕の高さをちょっと変えただけで、いびきが治った方も大勢いらっしゃいます。また、最近流行の低反発枕を使ってみるの、いびきを治すのにいいかもしれませんね。布団を変えたりするのも良いかもしれません。布団の柔らかさや、重みが変るだけで睡眠が変ることは良くあることなのです。意外と今までと違ったイメージで寝ると安眠できたりするかもしれませんね。他に、部屋の湿度を注意してみるとか、アルコールを控えるとか、ダイエットをしてみるのも、いびきを治す手がかりになるかもしれませんね。